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Low-Carb-Ernährungsplan mit leckeren italienischen Rezepten

Hol dir deinen Low-Carb-Ernährungsplan mit italienischen Rezepten, der Genuss und Leichtigkeit vereint. Mit einfachen, schmackhaften Gerichten, die schnell zubereitet sind, erlebst du die Vielfalt der italienischen Küche auf gesunde Weise. Perfekt für alle, die kulinarische Abenteuer lieben und dabei auf Kohlenhydrate verzichten möchten. Lass dich inspirieren und starte deine Woche voller Geschmack!

Montag

Frühstück

Grüner Smoothie mit Gurke, Kiwi und Minze

Grüner Smoothie mit Gurke, Kiwi und Minze

Mittagessen

Kabeljau mit Rosenkohl, Tomaten und Kräutern aus dem Ofen

Kabeljau mit Rosenkohl und Tomaten: Low-Carb-Ofenhit

Abendbrot

Zucchini-Cannelloni in Tomatensoße

Low-Carb-Zucchini-Cannelloni: gesund & leicht

Dienstag

Frühstück

Veganer Himbeer-Mandel-Shake

Himbeer-Mandel-Shake: Vegan und köstlich frisch

Mittagessen

Tomaten- und Mozzarellascheiben auf einem Holzteller angerichtet als Caprese-Salat getoppt mit Balsamicodressing

Original Caprese: Schnell, einfach und unwiderstehlich lecker

Abendbrot

Hähnchen mit Zucchininudeln und Kräutersoße

Zucchininudeln mit Hähnchen und Kräutersoße – glutenfrei & low-carb

Mittwoch

Frühstück

Kiwi-Trauben-Shake mit Aloe vera

Gesund und Lecker: Kiwi-Trauben-Shake mit Aloe Vera

Mittagessen

Gemischter Salat mit Joghurtsoße

Gemischter Salat mit Joghurtsoße

Abendbrot

Polpette mit Fetafüllung

Blitzschnelle Polpette mit Feta für den Feierabend

Donnerstag

Frühstück

Birnen-Karotten-Frühstücksdrink

Gesunder Birnen-Karotten-Frühstücksdrink

Mittagessen

Gegrillter Lachs auf einem Spieß auf Gurkensalat, daneben Avocadodip und halbierte Avocados

Gegrillter Lachs auf Gurkensalat mit Avocadodip

Abendbrot

Frittata di Zucchine auf einem Teller, daneben Olivenöl in einer Karaffe

Frittata di Zucchine: Schnelle italienische Zucchini-Frittata

Freitag

Frühstück

Vitaminreicher Himbeer-Shake mit Honig

Mittagessen

Pfanne mit verschiedenen Gemüsesorten und Hähnchenstücken auf einem Tisch, daneben Avocadostücke und frische Kräuter in Schälchen

Schnelle Gemüsepfanne mit zartem Hähnchen und Avocado

Abendbrot

Auberginen-Parmigiana mit Hähnchen

Auberginen-Parmigiana-Türmchen mit Hähnchen – wie in Bella Italia!

Samstag

Frühstück

Vollkornbrot in Scheiben auf einem Holzbrett, daneben Nüsse

Vollkornbrot ohne Mehl: Veganes, saftiges Rezept mit Nüssen & Samen

Mittagessen

Hähncheninvoltini mit Zucchini und Erbsen

Hähncheninvoltini mit Zucchini und Erbsen: leicht und lecker

Abendbrot

Käse-Lauch-Suppe in einer Schüssel getoppt mit Pancetta und Parmesan

Köstliche Käse-Lauch-Suppe: Authentisch italienisches Rezept

Sonntag

Frühstück

Brokkoli-Omelett

Brokkoli-Omelett low carb

Mittagessen

Mit Feta gefüllte, gebackene Zucchini- und Auberginenröllchen in Tomatensoße

Vegetarische Zucchini-Auberginen-Röllchen in Tomatensoße

Abendbrot

Blumenkohlsuppe mit Fenchel in zwei Schüsseln getoppt mit Räucherlachs und Kräutern auf einem Tisch

Cremige Blumenkohlsuppe mit Fenchel und Räucherlachs - Blitzrezept

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