> Wochenpläne > Dein Wochenplan für leckere ballaststoffreiche Ernährung

Dein Wochenplan für leckere ballaststoffreiche Ernährung

Starte jetzt deinen ballaststoffreichen Wochenplan mit italienischer Raffinesse: Genieße ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn und Haferflocken von Frühstück bis Abendessen. Oder Flohsamen für die Extraportion Gesundheit. Verwöhne dich mit traditionellen italienischen Rezepten sowie aktuellen Trendrezepten und entdecke, wie du Genuss und gesunde Ernährung perfekt kombinierst.

Lesetipp: Hol dir in unserem Blogratikel Mehr Ballaststoffe? Diese Lebensmittel bereichern deine Ernährung! die komplette Ballaststoff-Tabelle und erfahre mehr über die gesundheitlichen Vorteile!

Montag

Frühstück

Obstsalat aus Beeren mit Leinöl-Quark-Creme in einer grauen Schale getoppt mit Zitronenabrieb und Pistazien

Leichter Obstsalat aus Beeren mit Leinöl-Quark-Creme und Pistazien

Mittagessen

Veganer Reissalat mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse

Veganer Reissalat mit Linsen, Kichererbsen und Gemüse

Abendbrot

Vollkornnudeln mit Lachs und cremiger Sauce getoppt von frischen Kräutern in einem tiefen Teller

Vollkornfettuccine mit Lachs in Sahnesauce – italienisches Blitzrezept

Dienstag

Frühstück

Veganer Chiapudding mit Espresso in drei Weckgläsern auf einem Tablett dekoriert mir Blaubeeren und Espressobohnen

Köstlicher veganer Chiapudding mit Espresso: Italienisch genießen

Mittagessen

Veganer Quinoa-Linsen-Salat

Veganer Quinoa-Linsen-Salat

Abendbrot

Edamame-Spaghetti auf einem Teller getoppt mit Kirschtomaten und Edamame-Bohnen sowie frischer Petersilie

Vegane Edamame-Nudeln in nur 15 Minuten: glutenfrei, gesund und lecker

Mittwoch

Frühstück

Veganer Himbeer-Mandel-Shake

Himbeer-Mandel-Shake: Vegan und köstlich frisch

Mittagessen

Süßkartoffel-Avocado-Salat

Süßkartoffel-Avocado-Salat: Blitzrezept mit wenigen Zutaten

Abendbrot

Veganes Hafer-Risotto mit Pilzen in einer Tonschale garniert mit frischen Kräutern

Veganes Hafer-Risotto mit Pilzen cremig wie in Italien schnell gekocht

Donnerstag

Frühstück

Birnen-Karotten-Frühstücksdrink

Gesunder Birnen-Karotten-Frühstücksdrink

Mittagessen

Möhren-Rohkost-Salat auf einem Teller getoppt mit Linsen und Schmand-Dressing

Pikanter Möhren-Rohkost-Salat mit Linsen und cremigem Schmand-Dressing

Abendbrot

Artischockenrisotto mit Pancetta

Risotto mit Artischocken und Pancetta – einfach und raffiniert

Freitag

Frühstück

Vitaminreicher Himbeer-Shake mit Honig

Mittagessen

Reis-Bowl mit schwarzen Bohnen und Gemüse in einer Schüssel

Vegetarische Reis-Bowl mit schwarzen Bohnen: Glutenfreier Genuss

Abendbrot

Vegetarische Zucchinilasagne in einer Auflaufform, ein Stück auf einem Teller daneben

Die beste Zucchinilasagne: Vegetarisch authentisch italienisch genießen

Samstag

Frühstück

Vollkorn-Frühstücksbrötchen

Glutenfreie Brötchen mit Quinoa & Vollkornreis einfach selber backen

Mittagessen

Nudelgratin mit Brokkoli, Pancetta und Mandelhaube in einer Auflaufform auf einem weißen Holztisch

Nudelgratin mit Schinken & Brokkoli: Italienisches Wohlfühlessen

Abendbrot

Sellerieschnitzel in Walnusspanade auf einem Teller, daneben Dip

Schnelle Sellerieschnitzel in Nusspanade mit Hüttenkäse-Dip

Sonntag

Frühstück

Vollkornbrot in Scheiben auf einem Holzbrett, daneben Nüsse

Vollkornbrot ohne Mehl: Veganes, saftiges Rezept mit Nüssen & Samen

Mittagessen

Gnocchi-Gemüse-Pfanne auf einem Teller getoppt mit Joghurt-Dip

Gnocchi-Gemüse-Pfanne: Gesund und lecker für die ganze Familie

Abendbrot

Süßkartoffelpuffer mit Artischockendip

Knusprige Süßkartoffelpuffer mit Artischockendip

Meine Kochbücher

Favoriten {{favourites.length}}
{{book.title}} {{book.recipes.length}}

Zum Wochenplan hinzufügen

{{$datedns.format(days[0].date, "dd")}}. {{$datedns.format(days[0].date, "LLL")}} - {{$datedns.format(days[6].date, "dd")}}. {{$datedns.format(days[6].date, "LLL")}}

{{$datedns.format(day.date, 'dd')}} {{$datedns.format(day.date, 'EEEEEE')}}

Wochenplaner öffnen

Mein Wochenplaner Heute

{{$datedns.format(days[0].date, "dd")}} {{$datedns.format(days[0].date, "LLL")}} - {{$datedns.format(days[6].date, "dd")}} {{$datedns.format(days[6].date, "LLL")}}

Rezepte zur Einkaufsliste

Wochenplan drucken

Diese Woche leeren

{{$datedns.format(days[0].date, "dd")}} {{$datedns.format(days[0].date, "LLL")}} - {{$datedns.format(days[6].date, "dd")}} {{$datedns.format(days[6].date, "LLL")}}

Heute {{$datedns.format(day.date, "EEEEEE")}} {{$datedns.format(day.date, "dd")}}.{{$datedns.format(day.date, "LLL")}}

Rezept anzeigen Auf die Einkaufsliste Rezept drucken Aus dem Wochenplan entfernen

{{entry.recipe.title}}

Mein Wochenplaner

Heute

{{$datedns.format(days[0].date, "dd")}} {{$datedns.format(days[0].date, "LLL")}} - {{$datedns.format(days[6].date, "dd")}} {{$datedns.format(days[6].date, "LLL")}}

Rezepte zur Einkaufsliste

Wochenplan drucken

Diese Woche leeren

Heute {{$datedns.format(day.date, "EEEEEE")}} {{$datedns.format(day.date, "dd")}}.{{$datedns.format(day.date, "LLL")}}

Rezept anzeigen Auf die Einkaufsliste Rezept drucken Aus dem Wochenplaner entfernen

{{entry.recipe.title}}

{{rangedescription}}

{{rangetext}}

{{rangeoptiontext}}