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Dein Wochenplan mit leichter italienischer Küche

Entdecke deinen Wochenplan mit leichter italienischer Küche! Genieße schnelle, einfache und gesunde Gerichte. Von vegetarischen Highlights bis zu leichten Fleisch- und Fischgerichten – erlebe die Vielfalt der italienischen Küche. Perfekt für alle, die kulinarischen Genuss und eine gesunde Ernährung verbinden möchten!

Montag

Frühstück

Erdbeer-Smoothie in zwei Gläser gefüllt und mit frischen Erdbeerstücken garniert auf einem Holzbrett

Den schnellsten Erdbeer-Smoothie fruchtig & cremig genießen

Mittagessen

Thunfischsalat mit Mais, Oliven, Gurke, Zwiebel und Tomate auf einem Teller garniert mit frischer Petersilie

Leichter Thunfischsalat: Das beste und schnellste Rezept

Abendbrot

Minestrone in einer Suppenschüssel getoppt von Patmesanspänen, daneben ein voller Suppentop mit einer Kelle darin

Minestrone: das beste italienische Rezept

Dienstag

Frühstück

Obstsalat aus Beeren mit Leinöl-Quark-Creme in einer grauen Schale getoppt mit Zitronenabrieb und Pistazien

Leichter Obstsalat aus Beeren mit Leinöl-Quark-Creme und Pistazien

Mittagessen

Tomaten- und Mozzarellascheiben auf einem Holzteller angerichtet als Caprese-Salat getoppt mit Balsamicodressing

Original Caprese: Schnell, einfach und unwiderstehlich lecker

Abendbrot

Geschmorte Hähnchenschenkel alla cacciatora in Tomatensauce in einer Pfanne garniert mit schwarzen Oliven und frischen Kräutern

Original Pollo alla cacciatora: Geschmortes Hähnchen aus der Toskana

Mittwoch

Frühstück

Veganer Himbeer-Mandel-Shake

Himbeer-Mandel-Shake: Vegan und köstlich frisch

Mittagessen

Gemischter Salat mit Joghurtsoße

Gemischter Salat mit Joghurtsoße

Abendbrot

Putenbruststücke als Piccata alla milanese auf einem Teller übergossen mit Zitronen-Kapern-Sauce dekoriert mit Zitronenscheiben und frischer Petersilie

Original Puten-Piccata alla milanese mit Zitronen-Kapern-Sauce

Donnerstag

Frühstück

Kiwi-Trauben-Shake mit Aloe vera

Gesund und Lecker: Kiwi-Trauben-Shake mit Aloe Vera

Mittagessen

Lachsspieße mit Spinat-Grapefruit-Salat

Lachsspieße mit Spinat-Grapefruit-Salat: schnell und gesund

Abendbrot

Zucchini-Pasta mit Schinken-Sahnesoße

Blitzschnelle Zucchini-Pasta mit Schinken-Sahnesoße – Low Carb Genuss in 30 Minuten

Freitag

Frühstück

Paprika-Frittata mit Ricotta

Leichte Paprika-Frittata mit Ricotta – Italienischer Low Carb Snack

Mittagessen

Burrata-Salat mit grünen Apfelspalten auf einem schwarzen Teller getoppt von Pistazien, daneben eine halbe Zitrone auf einem Tisch

Schneller Burrata-Salat mit Pistazien, Apfel und Avocado

Abendbrot

Überbackenes Tomate-Mozzarella-Hähnchen alla Pizzaiola in einer Pfanne garniert mit frischem Basilikum

Hähnchen alla Pizzaiola: Überbackenes Tomate-Mozzarella-Hähnchen

Samstag

Frühstück

Brokkoli-Omelett

Brokkoli-Omelett low carb

Mittagessen

Polpette mit Fetafüllung

Blitzschnelle Polpette mit Feta für den Feierabend

Abendbrot

Mit Feta gefüllte, gebackene Zucchini- und Auberginenröllchen in Tomatensoße

Vegetarische Zucchini-Auberginen-Röllchen in Tomatensoße

Sonntag

Frühstück

Vollkornbrot in Scheiben auf einem Holzbrett, daneben Nüsse

Vollkornbrot ohne Mehl: Veganes, saftiges Rezept mit Nüssen & Samen

Mittagessen

Saltimbocca vom Kalb eingewickelt in Schinken auf einem Teller

Saltimbocca vom Kalb – schnell und mit wenigen Zutaten

Abendbrot

Runder Zucchini-Nudel-Kuchen angeschnitten auf einem Teller garniert mit Basilikum, daneben ein Stück Parmesan

Italienischer Zucchini-Nudel-Kuchen mit Parmesan: Genuss ohne Reue

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